In het moderne voetbal heb je tegenwoordig niet meer genoeg aan talent en balgevoel. In zowel het profvoetbal als het amateurvoetbal wordt krachttraining steeds belangrijker. Het trainen op kracht kan bijdragen aan verbeteringen op het gebied van sprongkracht, sprintsnelheid, schotkracht én duelkracht.
Effectieve trainingen
Er bestaan verschillende manieren van trainen. Zo zitten er wezenlijke verschillen in een krachttraining van een bodybuilder en dat van een sporter die er functioneel zijn voordeel uit wilt halen. Voor die laatste groep kun je denken aan weerstandstraining op fitnessapparaten, explosieve krachtoefeningen, plyometrie en specifieke sportgerelateerde oefeningen.
Onderzoeken wijzen uit dat een gecombineerd krachttrainingsprogramma over het algemeen de beste resultaten oplevert op het gebied van wendbaarheid, sprongkracht en sprintsnelheid. Voor functionele krachttraining is spiergroei niet het einddoel. Het gaat namelijk voornamelijk om een toename in spierkracht. Dit draagt bij aan de ontwikkeling van sportspecifieke vaardigheden.
Het trainen op fitnessapparaten heeft niet de voorkeur maar het kan (afhankelijk van de fitheid van spelers) in de voorbereiding van een seizoen wel een verstandige keuze zijn. Hierbij is het belangrijk om het accent te leggen op herhalingen en setjes. Gedurende het seizoen is het aan te bevelen om de focus te verleggen naar dynamische oefeningen. Zonder apparaten activeert men meer spiervezels en worden kleinere spiergroepen ook aangesproken.
De IVO-Trainer
Een uitermate geschikt om dynamische oefeningen te doen is de IVO-Trainer. De IVO Trainer is het enige draagbare weerstandskoord om coördinatie en snelheid te trainen met een zwenkbaar scharnier. Door het zwenkbare systeem kun je niet alleen lineaire sprints, maar ook zijwaartse bewegingen maken met constante weerstand. Dankzij het voortdurend kunnen aanpassen van de weerstand kan de IVO Trainer ingezet worden bij zowel jonge atleten als topsporters. Ook is het systeemgeschikt voor revalidatie, zoals voor loop- en coördinatie training en training in de orthopedische en neurologische revalidatie. Door het weerstandskoord in combinatie met andere sportattributen te gebruiken, ontstaan er eindeloze mogelijkheden op het gebied van dynamische krachtoefeningen.
Klik hier om een compilatievideo te bekijken
Almere City FC maakt er momenteel al volop gebruik van en is overtuigd! Wil je meer weten? Neem dan contact met ons op door te bellen naar 0252 – 823 071 of via info@preausports.nl.